Menjaga pendengaran sama pentingnya dengan menjaga kesehatan organ tubuh lainnya. Banyak kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari agar telinga tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Pertama, batasi paparan suara keras. Mendengarkan musik dengan volume tinggi melalui earphone atau headphone dalam waktu lama dapat merusak sel rambut di dalam telinga. Biasakan menggunakan volume sedang dan beri jeda istirahat agar telinga tidak terlalu lelah.
Kedua, gunakan pelindung telinga di lingkungan bising. Pekerja pabrik, musisi, atau bahkan seseorang yang sering menghadiri konser bisa menggunakan earplug untuk mengurangi risiko kerusakan pendengaran akibat suara keras.
Ketiga, rawat kebersihan telinga dengan cara yang benar. Hindari memasukkan benda asing ke dalam telinga, termasuk cotton bud yang digunakan terlalu dalam. Jika kotoran telinga menumpuk, lebih baik konsultasikan dengan tenaga medis agar pembersihan dilakukan dengan aman.
Selain itu, gaya hidup sehat juga mendukung kesehatan pendengaran. Mengonsumsi makanan bergizi, cukup tidur, serta mengelola stres dapat menjaga aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk telinga bagian dalam.
Yang tidak kalah penting adalah melakukan pemeriksaan rutin. Meskipun tidak ada keluhan, pemeriksaan telinga setidaknya sekali dalam beberapa tahun bisa membantu mendeteksi masalah lebih awal.
Dengan menerapkan kebiasaan ini, fungsi pendengaran dapat terjaga dalam jangka panjang, sehingga aktivitas sehari-hari tetap nyaman dan berkualitas.